Dosering: Een dagelijkse dosis van 200 mg ubiquinol helpt de bloeddruk stabiel te houden, verbetert de bloedsuikerspiegel, beschermt het hart en vertraagt huidveroudering.
Voedingsbronnen: CoQ10 komt van nature voor in orgaanvlees, vette vis, bloemkool en broccoli.
3. Antioxidanten (vitamine C, D, E en zink)
Antioxidanten zijn essentieel voor het beperken van glycatie, een proces waarbij suiker zich bindt aan bloedeiwitten en kleverige verbindingen vormt die bloedvaten en weefsels verstoppen. Deze verbindingen verhogen het risico op complicaties aan de ogen, nieren, slagaders en hersenen.
Vitamine C: Deze vitamine beschermt vitale organen tegen oxidatieve stress. Neem het via rauwe groenten zoals paprika, kool, bessen en bladgroenten. Kies bij een supplement voor natuurlijke bronnen zoals acerola of rozenbottel.
Vitamine E: Vitamine E is essentieel voor het verminderen van glycatie. Het wordt aangetroffen in zonnebloempitten, amandelen en extra vierge olijfolie. De meest effectieve vorm als supplement is tocotriënol in een dosis van 300 mg per dag.
Vitamine D: Dagelijkse blootstelling aan de zon gedurende 20 tot 30 minuten verhoogt de vitamine D-spiegel, wat diabetische pijn vermindert. Indien dit niet mogelijk is, wordt een dagelijkse inname van 10.000 IE vitamine D3 met 100 µg vitamine K2 aanbevolen.
Zink: Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij het beschermen van het gezichtsvermogen, wondgenezing en het voorkomen van weefselnecrose, met name in de voeten. Het komt voor in oesters, pompoenpitten en rood vlees.
4. B-vitamines (B6 en B12)
Vitamine B6 en B12 zijn essentieel voor diabetici omdat ze een rol spelen bij de regeneratie van de myelineschede die de zenuwen beschermt. Bovendien helpen ze zenuwpijn te verlichten, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een goede neurologische gezondheid te behouden.
Natuurlijke voedingssupplementen
Aanbeveling: Neem dagelijks drie eetlepels onverrijkte voedingsgist (verrijkt met methylcobalamine, de natuurlijke vorm van B12) met een beetje kefir.
Voordelen: Deze vitamines bevorderen een gezonde neurologische functie en helpen neuropathische pijn te voorkomen, die vaak ernstig is bij diabetici.
5. Azijnzuur (appelazijn)
Een van de oorzaken van diabetes is te vaak eten, wat de insuline-accumulatie en insulineresistentie bevordert. Appelazijn helpt de insulinegevoeligheid van cellen te verhogen en zo de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Gebruiksaanwijzing: Meng 1 tot 2 eetlepels rauwe, ongefilterde appelazijn met een glas water en drink dit bij de maaltijd.
Voordelen: Azijnzuur verbetert het verzadigingsgevoel, vermindert de trek en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Voor mensen met gastroparese is het beter om een ander supplement te gebruiken, zoals alfaliponzuur (600 tot 1800 mg per dag), dat…
