Vandaag heeft hij van baan moeten veranderen en opnieuw moeten leren leven met de gevolgen van zijn ongeluk. Zijn boodschap is duidelijk: onderschat de waarschuwingssignalen niet en ga voor een gezondere levensstijl .
Hoe kunt u nu uw risico op een beroerte verkleinen?
Goed nieuws: u kunt uw risico op een beroerte aanzienlijk verkleinen door enkele eenvoudige dagelijkse gewoonten aan te nemen:
🧠 Hoe kunt u nu uw risico op een beroerte verkleinen?
Goed nieuws: u kunt het risico op een beroerte aanzienlijk verlagen door enkele eenvoudige en gezonde dagelijkse gewoonten toe te passen. Een beroerte treft jaarlijks duizenden mensen, maar met een paar bewuste keuzes kunt u uw hersenen beter beschermen. Hieronder leest u hoe!
✅ 1. Houd uw bloeddruk onder controle
Een hoge bloeddruk is de grootste risicofactor voor een beroerte.
– Meet regelmatig uw bloeddruk.
– Beperk zoutinname.
– Beweeg dagelijks.
– Volg de adviezen van uw arts indien u medicatie nodig hebt.
✅ 2. Eet gezond en gebalanceerd
Wat u eet, heeft direct invloed op uw hart- en hersengezondheid.
– Eet veel groenten, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten.
– Beperk verzadigde vetten, bewerkte voeding en suiker.
– Matig met alcohol (max. 1 glas per dag voor vrouwen, 2 voor mannen).
✅ 3. Beweeg minstens 30 minuten per dag
Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk, helpt bij gewichtsbeheersing en verbetert de bloedsomloop.
– Kies voor wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.
– Vermijd langdurig stilzitten.
