✅ 4. Stop met roken
Roken verdubbelt het risico op een beroerte.
– Stoppen heeft direct een positief effect op uw bloedvaten.
– Vraag indien nodig hulp via uw huisarts of rookstopprogramma’s.
✅ 5. Beheer stress en slaap goed
Chronische stress en slapeloosheid verhogen het risico.
– Zorg voor ontspanning: ademhalingsoefeningen, wandelen in de natuur, hobby’s.
– Slaap 7–8 uur per nacht en probeer een regelmatig slaapschema aan te houden.
✅ 6. Controleer op hartritmestoornissen (zoals boezemfibrilleren)
Onregelmatige hartslag kan leiden tot bloedklonters.
– Laat uw hartslag regelmatig controleren, zeker als u ouder bent dan 60.
– Een eenvoudige ECG kan veel duidelijk maken.
✅ 7. Let op uw gewicht en bloedsuikerspiegel
Overgewicht en diabetes zijn bekende risicofactoren.
– Laat uw bloedsuiker meten, zeker bij familiale belasting.
– Volg een dieet rijk aan vezels, arm aan suikers.
Uw gezondheid ligt grotendeels in uw eigen handen. Met deze eenvoudige aanpassingen kunt u de kans op een beroerte drastisch verkleinen én tegelijk uw algehele levenskwaliteit verbeteren.
🧘♀️ Kleine veranderingen, groot effect. Begin vandaag nog!
💚 Uw hersenen zullen u dankbaar zijn.
