👉 Stap-voor-stap: zo maak je je sinussen vrij met je vingers
-
Was je handen goed – hygiëne eerst!
-
Tussen de wenkbrauwen (boven de neusbrug): masseer 30 sec met ronddraaiende bewegingen.
-
Zijkanten van de neus (waar je neusgaten je wangen raken): druk en masseer 30 sec met je duimen.
-
Onder je jukbeenderen (lijn met je pupillen): druk stevig met je wijsvingers en masseer 30 sec.
-
Basis van je schedel (waar je nek je hoofd raakt): masseer beide punten met je duimen, 30 sec lang.
✅ Herhaal dit meerdere keren per dag indien nodig.
💧 Extra tips om je sinussen vrij te houden
-
Drink veel water 🥤 – dat verdunt slijm.
-
Gebruik een luchtbevochtiger 🌬️ – zeker in droge seizoenen.
-
Was regelmatig je handen 🧼 – voorkom infecties.
-
Beweeg dagelijks 🏃♀️ – bevordert doorbloeding.
-
Spoel je neus met zoutoplossing 🫗 (neusspoeling of netipot).
🌿 Alternatieve natuurlijke remedies
-
Stoominhalatie met een handdoek over je hoofd.
-
Etherische oliën zoals eucalyptus of pepermunt in een diffuser.
-
Kruidenthee (gember, kamille) werkt ontstekingsremmend.
-
Acupunctuur of chiropractie kan ook verlichting geven bij chronische klachten.
