Om 3 uur ‘s nachts voelen gedachten vaak zwaarder en dramatischer aan. Problemen lijken groter, zorgen scherper en spijtgevoelens luider. Dit is geen echte helderheid. Het is simpelweg de werking van de hersenen onder invloed van de nachtelijke chemische processen.
In plaats van je met deze gedachten bezig te houden, kun je ze beter even opzijzetten tot morgen. Je kunt dan in jezelf zeggen:
« Niet nu. Ik pak dit morgen wel aan. »
Bij daglicht zien de meeste zorgen er anders uit.
6. Stel je verwachtingen voor de komende dag bij.
Ook als je niet snel weer in slaap valt, kun je nog steeds goed functioneren. Studies tonen aan dat de angst voor een slechte nachtrust vaak schadelijker is dan het slaapgebrek zelf.
De volgende dag:
