- Eet voedzame maaltijden
- Kom in beweging of maak een korte wandeling.
- Vermijd overmatige cafeïne.
- Wees wat milder voor jezelf.
De meeste mensen ontdekken dat ze veel beter presteren dan ze hadden verwacht.
7. Let op het patroon, niet alleen op één nacht.
Als het regelmatig voorkomt dat je om 3 uur ‘s nachts wakker wordt, kan dit wijzen op emotionele stress, onopgeloste zorgen of een overbelast zenuwstelsel. Het verminderen van je dagelijkse stressniveau en het creëren van een rustigere avondroutine verminderen deze nachtelijke ontwakkingen vaak vanzelf.
Je lichaam probeert te communiceren, het faalt niet.
