🌿 Gezondheidsvoordelen
1. Ontspanning van de onderrug
Door je knieën naar je borst te trekken, strek je de spieren in je onderrug op een zachte manier. Dit helpt spanning los te laten die gedurende de dag is opgebouwd door zitten, staan of tillen.
2. Verbetering van de spijsvertering
Deze houding stimuleert de buikorganen en kan helpen bij een trage spijsvertering. Het is vooral nuttig bij een opgeblazen gevoel of lichte constipatie, omdat de beweging de darmactiviteit zachtjes stimuleert.
3. Minder opgeblazen gevoel
De druk op de buikholte helpt overtollig gas in de darmen te verplaatsen, waardoor ongemak en een opgeblazen gevoel afnemen.
4. Betere bloedcirculatie
Door je benen dichter bij je hart te brengen, verbeter je tijdelijk de doorbloeding in de onderrug en buikstreek. Dit kan bijdragen aan een algemeen gevoel van warmte en ontspanning.
5. Stressverlaging
Langzaam en diep ademhalen in deze houding activeert het parasympathische zenuwstelsel, ook wel het ‘rust- en herstelsysteem’ van het lichaam. Hierdoor daalt je hartslag, ontspant je geest en bereid je je lichaam zich voor op slaap.
