Serieuze onderzoeken, gepubliceerd in het tijdschrift Psychosomatic Medicine , hebben aangetoond dat meditatie effectief cognitieve angst vermindert – de soort angst die ervoor zorgt dat we te veel nadenken. Bij regelmatige beoefening werkt het als een natuurlijk anti-stressmiddel , zonder bijwerkingen.
Beweeg om de geest te bevrijden
Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerveus of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als een waarschuwingssignaal . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietstocht of een paar rek- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.
Uit het eerder genoemde onderzoek blijkt ook dat fysieke activiteit de symptomen van stress vermindert . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Resultaat: de hoeveelheid zorgen neemt op natuurlijke wijze af.
