In tegenstelling tot depressie, waarbij je over het verleden piekert, richt je je bij piekeren op de toekomst: die ongrijpbare onbekende die je tevergeefs probeert te beheersen. Er bestaan echter concrete oplossingen om dit probleem aan te pakken.
Schrijven: je geest leegmaken om hem te bevrijden
Ligt u te woelen in bed met duizend gedachten in uw hoofd? Neem een pen en een notitieboekje. Schrijven fungeert als een mentale uitlaatklep. Het is alsof je je gedachten in een la legt: zodra ze op papier staan, blijven ze niet meer in je hoofd ronddwalen.
Door je zorgen op te schrijven, vertel je je hersenen dat deze gedachten gehoord en opgemerkt zijn, zodat je ze los kunt laten. Beter nog, het geeft u de mogelijkheid om uw ideeën te ordenen , te bepalen waar u controle over hebt en de eerste stappen te zetten naar een oplossing.
Meditatie: een klein gebaar voor grote verlichting
Meditatie wordt vaak gezien als een veeleisende beoefening, die alleen door boeddhistische monniken wordt beoefend. Maar in werkelijkheid is meditatie simpelweg leren om terug te keren naar het hier en nu. Sluit uw ogen gedurende 30 seconden, adem diep in en uit en observeer uw gedachten zonder erover te oordelen. Dit is al meditatie.
