🔬 Wat zegt de wetenschap?
Steeds meer onderzoeken bevestigen wat beoefenaars al lang weten:
-
Meditatie verlaagt het cortisolniveau (stresshormoon)
-
Het helpt bij het verlagen van de bloeddruk
-
Het versterkt het concentratievermogen en geheugen
-
Het bevordert betere slaap
-
En het kan ondersteuning bieden bij hormonale schommelingen tijdens de overgang
Bij vrouwen boven de 40 – een levensfase waarin stress en hormonale onrust vaak samengaan – kan meditatie dus een natuurlijke manier zijn om de balans te herstellen.
💡 Meditatievormen die bij jou kunnen passen
Er is geen ‘juiste’ manier om te mediteren. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat bij jóu past. Enkele populaire vormen:
-
Geleide meditatie: via een app of YouTube, met een stem die je helpt focussen
-
Ademhalingsmeditatie: je concentreert je op je ademhaling en komt zo tot rust
-
Stilte-meditatie: gewoon zitten in stilte, zonder iets te moeten
-
Lichaamsscan: je richt je aandacht op delen van je lichaam, wat ontspanning brengt
-
Mindfulness tijdens wandelen of koken: meditatie hoeft niet stilzitten te betekenen
Zelfs 5 minuten per dag kan al verschil maken.
