Wordt u ‘s nachts wel eens meerdere keren wakker, alsof uw blaas een alarm afgaat? Dit verschijnsel, dat zowel veel voorkomt als vervelend is, lijkt misschien onschuldig… maar het maskeert soms de signalen die ons lichaam ons discreet probeert te geven. Nocturie – dat is de wetenschappelijke naam voor dit fenomeen – treft veel volwassenen, vooral veertigplussers. Deze frequente aandrang om ‘s nachts te plassen verstoort de slaap, veroorzaakt vermoeidheid bij het wakker worden en kan zelfs onze stemming beïnvloeden. Dus waarom maakt ons lichaam ons zo vaak wakker?
Er zijn verschillende redenen die deze nachtelijke toiletbezoekjes kunnen verklaren – sommige zijn onschuldig, andere vereisen nauwlettendere monitoring.
Te laat… of te veel vocht
Dit is de eenvoudigste reflex om te controleren: heb je voldoende water (of kruidenthee!) gedronken voordat je naar bed ging? Veel drinken ‘s avonds, vooral als het vochtafdrijvende stoffen bevat zoals thee of alcoholvrij bier, kan de blaas ‘s nachts extra belasten. In dat geval kan het cruciaal zijn om het tijdstip van je laatste drankje aan te passen.
Tip: Probeer twee uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van alcoholische dranken om te zien wat het effect is.
Vervolg op de volgende pagina
Onderbroken slaap… waardoor de blaas ‘wakker’ wordt.
Soms word je niet wakker van de drang om te plassen, maar van een slechte slaapkwaliteit die je ritme verstoort. Zelfs na een lichte slaap wordt het kleinste gevoel van een licht gevulde blaas al een alarmsignaal. Het is een vicieuze cirkel: slecht slapen → ‘s nachts wakker worden → drang om te plassen → nóg meer wakker worden…
Hormonale signalen die veranderen met de leeftijd
Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam minder van een belangrijk hormoon: vasopressine, dat helpt om ‘s nachts de urine te concentreren. Het gevolg? Vaker plassen en vaker wakker worden. Dit verschijnsel treft zowel vrouwen als mannen, vanaf hun vijftiger jaren.
