Onderliggende medische aandoeningen
Suikerziekte, nierziekte en hypothyreoïdie kunnen krampen veroorzaken.
Neurologische aandoeningen of medicijnen (bijvoorbeeld diuretica, statines) kunnen ook een rol spelen.
Hoe je nachtelijke beenkrampen kunt stoppen
Rekken voor het slapengaan
Zachte rek- en strekoefeningen richten zich op de kuiten en hamstrings en ontspannen de spieren voor het slapengaan.
Voorbeeld: Ga met uw handen tegen de muur staan en strek één been naar achteren. Houd deze positie 20–30 seconden vast.
Blijf gehydrateerd
Drink de hele dag door voldoende water.
Vul uw elektrolyten aan als u veel zweet.
Pas uw slaaphouding aan
Vermijd het spitsen van uw tenen tijdens het slapen.
Gebruik een kussen onder uw knieën of voeten om een betere houding te ondersteunen.
Regelmatige lichaamsbeweging
