Regelmatige lichaamsbeweging
Doe aan activiteiten met een lage impact, zoals wandelen of zwemmen, om het uithoudingsvermogen van de spieren te verbeteren.
Vermijd overbelasting van de spieren, vooral laat op de avond.
Warmte- en massagetherapie
Gebruik een warmtekussen of warme handdoek om de spieren te ontspannen.
Een zachte massage kan krampen verlichten en de bloedsomloop verbeteren.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als krampen vaak voorkomen, ernstig zijn of gepaard gaan met andere symptomen zoals zwelling of gevoelloosheid, raadpleeg dan een arts. Deze tekenen kunnen wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem dat behandeling vereist. Door voldoende te drinken, te stretchen en uw slaapgewoonten aan te passen, kunt u de kans verkleinen dat nachtelijke beenkrampen uw rust verstoren. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in uw comfort en slaapkwaliteit.
