Krampen in de benen ‘s nachts, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd , zijn pijnlijke spierkrampen die de slaap kunnen verstoren. Deze krampen komen vaak voor in de kuiten, dijen of voeten, en de exacte oorzaak is niet altijd duidelijk. Een combinatie van levensstijl, gezondheid en fysiologische factoren draagt echter bij aan dit ongemak. Laten we de oorzaken van deze krampen en mogelijke maatregelen om ze te voorkomen eens bekijken.
Waarom heb je ‘s nachts last van kramp in je benen?
Uitdroging
Gebrek aan vocht kan de spierfunctie belemmeren en spasmen veroorzaken.
Elektrolytstoornissen, met name lage magnesium-, kalium- of calciumspiegels, zijn de boosdoeners. Inactiviteit of overmatig gebruik
Langdurig zitten of staan kan spieren belasten.
Zware inspanning zonder goede rek- en strekoefeningen kunnen krampen veroorzaken.
Slechte bloedsomloop
Een beperkte bloedtoevoer zorgt voor een verminderde zuurstoftoevoer naar de spieren, wat leidt tot spasmen.
Dit kan verband houden met aandoeningen zoals perifeer arterieel vaatlijden.
Slaaphouding
Als u met uw voeten naar voren slaapt, kunnen de kuitspieren korter worden en krampen ontstaan.
Onderliggende medische aandoeningen
