5. Hormonen & levensfase
Veranderingen in hormoonbalans (zoals tijdens menopauze of andropauze) kunnen zorgen voor stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en behoefte aan rust.
6. Onverwerkte emoties of trauma
Soms vermijden we sociaal contact onbewust omdat het herinneringen, pijn of ongemak oproept. Contact = spiegel. En wat je daar ziet, kan ongemakkelijk zijn.
🤝 Wat kun je eraan doen? (Zonder jezelf te forceren)
✅ 1. Erken je behoefte aan rust
Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan. Gun jezelf tijd zonder sociale verplichtingen zonder jezelf daarover te veroordelen.
Tip: zeg eerlijk tegen naasten dat je “tijd voor jezelf” nodig hebt – dat schept begrip én ruimte.
✅ 2. Onderzoek je energiegevers
Maak een lijstje van mensen of situaties waarbij je je opgeladen voelt versus leeggezogen. Zoek verbinding met de eersten, en stel grenzen bij de laatsten.
✅ 3. Herstel via micro-contact
Je hoeft niet meteen weer op feestjes te verschijnen. Begin met een kort telefoontje, een wandeling met een vriend(in), of zelfs een spraakbericht.
✅ 4. Spreek je uit
Voel je dat iets dieper zit? Overweeg een gesprek met een coach, therapeut of vertrouwenspersoon. Alleen al het uitspreken van je gevoelens kan ruimte geven.
✅ 5. Stimuleer je lichaam, niet je agenda
Beweging, zonlicht en voeding hebben een directe invloed op je stemming. Een simpele wandeling kan vaak méér doen dan 10 goedbedoelde adviezen.
✅ 6. Vergeef jezelf
Je bent geen slecht mens omdat je even geen behoefte hebt aan contact. Je hoeft niet altijd “leuk, gezellig of sociaal” te zijn om waardevol te zijn.
