Midden in de nacht wakker worden met een scherpe, stekende pijn in je kuit of voet is een ellendige ervaring. Deze pijnlijke spierspasmen – bekend als nachtelijke krampen in de benen – kunnen enkele seconden tot enkele minuten aanhouden, en de pijn blijft vaak hangen lang nadat de kramp voorbij is.
Als je ooit in het donker uit bed bent gesprongen terwijl je je been vastklemde, weet je hoe storend ze kunnen zijn. Maar wat veroorzaakt deze nachtelijke krampen eigenlijk? En nog belangrijker, wat kunt u doen om te voorkomen dat ze opnieuw gebeuren?
Deze gids onderzoekt de meest voorkomende oorzaken, preventiestrategieën en behandelingsopties, zodat u kunt genieten van een ononderbroken, rustgevende slaap.
Wat zijn nachtelijke krampen in de benen precies?
Nachtelijke krampen in de benen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of meer spieren in de benen, meestal de kuiten, dijen of voeten. Ze verschillen van het rustelozebenensyndroom (RLS) of spiertrekkingen – aandoeningen die meestal tintelingen of de drang om te bewegen veroorzaken. Krampen in de benen daarentegen zijn pijnlijke spasmen die de spier plotseling en vaak zonder waarschuwing aanspannen.
Ze komen vaker voor met de leeftijd, maar iedereen kan ze ervaren – van atleten en werknemers die de hele dag op de been zijn tot mensen die een meer zittende levensstijl hebben.
