Praktische oplossingen voor een rustige nachtrust.
-
Maak je luchtwegen vrij voordat je naar bed gaat.
Een verstopte neus dwingt je om door je mond te ademen, wat de speekselproductie stimuleert. Om dit te voorkomen:
- Neem ‘s avonds een warme douche om je sinussen te ontstoppen.
- Verspreid etherische oliën met een slijmoplossende werking (eucalyptus, pepermunt of echte lavendel).
- Breng een zalf voor de luchtwegen aan onder de neusgaten om de ademhaling te vergemakkelijken.
