Spiervermoeidheid en overbelasting

Spieren die na het sporten overbelast of niet voldoende uitgerekt zijn, kunnen ‘s nachts onwillekeurig samentrekken.

Wat moet ik doen?

• Vermijd zware lichamelijke inspanning in de avond.

• Doe rek- en strekoefeningen voor het slapengaan om je spieren te ontspannen.

3. Slechte slaaphoudingen

4. Waarom heb ik ‘s nachts last van krampen?

    

Slapen met uw voeten naar voren of met uw benen in de verkeerde positie kan de bloedsomloop belemmeren en krampen veroorzaken.

Wat moet ik doen?

Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇