De geheimen van een gezond hart, onthuld door drie legendes over hartchirurgie
Wat als een lang leven geen mysterie was dat slechts voor een select groepje was weggelegd, maar het resultaat van simpele, effectieve gewoontes? Drie cardiologiegiganten – dr. Michael DeBakey (overleden op 99-jarige leeftijd), dr. Elsworth Wareham (overleden op 104-jarige leeftijd) en professor Leo Bokeria – hebben niet alleen duizenden levens gered, maar zijn ook opmerkelijk ver in de negentig geleefd. Hun persoonlijke routines, gebaseerd op jarenlange ervaring en wetenschappelijk onderzoek, onthullen een verrassend toegankelijke benadering van hartgezondheid. Hier zijn hun belangrijkste lessen.
De ochtendfout die u moet vermijden om uw hart te beschermen
Miljoenen mensen beginnen hun dag elke ochtend met een kop koffie. Volgens professor Leo Bokeria kan deze gewoonte, wanneer deze op een lege maag wordt beoefend, echter schadelijke effecten hebben op het hart. Koffie drinken zonder eerst iets te eten stimuleert de maagzuurproductie aanzienlijk, wat op de lange termijn gastritis, maagzweren en chronische ontstekingen kan veroorzaken – allemaal factoren die het cardiovasculaire systeem verzwakken.
Om dit tegen te gaan, adviseert professor Bokeria een heel eenvoudige routine: zet een glas warm water naast uw bed en drink dit zodra u wakker wordt, doe wat lichte lichaamsbeweging en eet daarna een uitgebalanceerd ontbijt voordat u van uw koffie geniet.
Hij benadrukt ook het belang van het slaap-waakritme. « Vroege vogels halen het maximale uit elke dag », zei hij vaak. Deze, verre van poëtische, observatie is gebaseerd op een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine , waaruit blijkt dat ochtendmensen betere indicatoren van cardiovasculaire gezondheid hebben dan avondmensen. Zijn ideale schema: naar bed tussen 22.00 en 23.00 uur, wakker worden tussen 6.00 en 7.00 uur, en vóór 8.00 uur klaar zijn met sporten.
