Hanteer de 5-5-5-regel:
- Niet meer dan 5 ingrediënten op het etiket.
- 5 glazen water voor 17.00 uur
- 5 soorten fruit en groenten in verschillende kleuren per dag.
Een simpele, makkelijk te onthouden regel die je energie, spijsvertering en huid echt verbetert .
-
Zitten uit angst om te vallen? Een valse vriend!
Eén val en alles verandert: we voelen ons kwetsbaar, we durven minder te bewegen… En toch is het juist inactiviteit die het risico op vallen vergroot. Het lichaam heeft beweging nodig om sterk en in balans te blijven.
Simpele ideeën:
- Sta op één been terwijl u uw tanden poetst.
- Maak gebruik van tv-reclames om oefeningen te doen door op te staan uit een stoel .
- Rek en strek een paar minuten voor het slapengaan.
Een klein beetje per dag, en je zelfvertrouwen zal geleidelijk terugkeren .
-
Jezelf afsluiten van de wereld na je 60e? Een vaak onderschat risico
Het verlies van een partner, pensioen, verhuizen… en beetje bij beetje gaan we minder uit. Maar isolatie is als het roken van meerdere sigaretten per dag . Ja, je leest het goed.
Hoe blijf je in contact:
