Je snel moe voelen en een gebrek aan kracht ervaren.
Veranderingen in het urineren, zoals bloed in de urine of veranderingen in de hoeveelheid en frequentie van het urineren.
Slaapproblemen
Misselijkheid en braken
Onregelmatigheden in de spijsvertering
Gebrek aan eetlust en een vieze, metaalachtige smaak in de mond.
Gebrek aan concentratie en mentale helderheid
Hik
Gezwollen enkels of voeten
Pijn boven de taille in de rug (waar de nieren zich bevinden)
Spierkrampen en spasmen
Instabiele bloeddruk
Ademnood
Huiduitslag of chronische jeuk
Het is essentieel om deze signalen in een vroeg stadium te herkennen. Als nierproblemen niet tijdig worden aangepakt, kan de schade snel onomkeerbaar worden. Niemand wil dialyse en een behandeling voor de ziekte ondergaan.
Als u enkele van deze symptomen vertoont of zich zorgen maakt dat u mogelijk aanleg hebt voor nierproblemen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
De symptomen van nierziekte zijn vrij algemeen, dus er bestaat een kans dat ze ook door een andere aandoening worden veroorzaakt. Het is nooit te veilig om het zekere voor het onzekere te nemen, en hoe eerder je nierziekte aanpakt, hoe beter.
Gerelateerd: Bewezen voedingsmiddelen voor gezonde nieren & voedingsmiddelen die je moet vermijden (wetenschappelijk onderbouwd)
Hoe u uw nieren kunt versterken
Een paar kleine veranderingen in je dagelijks leven kunnen op de lange termijn een levensreddend verschil maken. Deze vijf aanpassingen aan je levensstijl en voeding verlagen je risico op ziekten door je nieren te beschermen.
Levensstijlveranderingen om uw nieren te beschermen
1. De bloeddruk speelt een grote rol in de nierfunctie. (14) Door uw bloeddruk op een gezond niveau te houden (rond 120/80) kunt u schade aan de nieren verminderen. Hier vindt u meer informatie over hoe u een hoge bloeddruk op natuurlijke wijze kunt verlagen.
2. Roken en drinken moeten worden vermeden, omdat ze grote schade aanrichten aan de nieren. Zo bleek uit onderzoek van het American Journal of Epidemiology dat “roken en het consumeren van vier of meer glazen alcohol per dag verband houden met chronische nierziekte (CKD).” (15)
3. Beweeg meer. Het zal je hele lichaam versterken en je meer energie geven. Het zal je helpen een optimaal lichaamsgewicht te behouden en het risico op obesitas, diabetes en hypertensie te verminderen, aandoeningen die na verloop van tijd de nieren kunnen beschadigen. (16)
4. Overweeg supplementen die calcium en vitamine D bevatten als u denkt dat u er dagelijks niet genoeg van binnenkrijgt. Raadpleeg altijd uw arts voordat u ze inneemt. (17)
5. Beperk het gebruik van pijnstillers en steroïden en gebruik ze alleen als u denkt dat ze absoluut noodzakelijk zijn. Het medisch tijdschrift Pharmaceuticals (Basel) heeft bijvoorbeeld vastgesteld dat “NSAID’s een aanzienlijk risico op nierfalen vormen gedurende een aanzienlijke periode en dat dit risico mogelijk onderkend wordt.” (18).
Voedingsaanpassingen ter bescherming van uw nieren
1. Let op uw natriuminname. Houd de hoeveelheid zout en kalium die u inneemt gematigd. Let op deze waarschuwingssignalen van een te hoge zoutinname.
2. Zorg voor een gezonde voeding. Eet maaltijden met weinig cholesterol en verzadigd vet. Meer informatie over gezond eten en voeding vind je in mijn e-book ‘Effortless Healthy Eating’, dat onderdeel is van het Natural Health Revolution Program . Dit programma helpt je om je doelen op het gebied van gezondheid, voeding of gewichtsverlies te bereiken.
3. Houd een eiwitarm dieet aan. Te veel eiwitconsumptie is slecht voor de nieren. (19) Vraag uw arts hoeveel u dagelijks moet eten, afhankelijk van uw lichaamstype.
4. De nieren hebben voldoende calorieën nodig, dus jezelf uithongeren om af te vallen is geen goed idee.
