🤸 4. Beweeg – al is het maar 5 minuten
Rek je uit. Spring een paar keer op de plaats. Maak een korte wandeling of dans in je pyjama. Beweging geeft je direct een shot energie én gelukshormonen.
🎵 Muziek aan = motivatie aan.
🍳 5. Eet iets lichts met eiwitten
Een goed ontbijt hoeft geen feestmaal te zijn. Denk aan een gekookt eitje, een smoothie met havermout, of Griekse yoghurt met fruit. Zo blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en krijg je energie zonder crash.
📵 6. Wacht minstens 30 minuten met je telefoon
Scrollen zodra je wakker wordt = instant stress. Geef je brein de ruimte om rustig op te starten zonder notificaties, nieuws of appjes.
🧠 Vervang je schermtijd door journaling, ademhalen of een kop thee.
🌟 BONUS: Geef je ochtend een doel
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
