Welke maatregelen moeten er worden genomen?
Vermijd te intensieve trainingen in de avond.
Doe rek- en strekoefeningen voor het slapengaan om de spieren te ontspannen.
Onjuiste slaaphoudingen
Als u in een verkeerde houding slaapt, met uw voeten naar voren of uw benen in een verkeerde positie, kan de bloedsomloop verstoord raken en zo krampen veroorzaken.
Welke oplossingen moeten worden gekozen?
- Rust uit met uw voeten lichtjes omhoog.
- Kies een houding waarbij de benen gestrekt zijn.
-
Voedingstekorten
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan ervoor zorgen dat spieren gevoeliger zijn voor krampen.
Welke maatregelen moeten er genomen worden?
- Verwerk in uw dieet: gedroogd fruit, spinazie, avocado’s en zuivelproducten.
- Bij een bewezen tekort kunt u op medisch advies een voedingssupplement overwegen.
-
Bloedsomloopstoornissen of onderliggende ziekten
Bepaalde aandoeningen, zoals diabetes, problemen met de bloedsomloop en hormonale onevenwichtigheden, kunnen nachtelijke krampen verergeren.
