Ontdek hoe u nachtelijke pijn, veroorzaakt door onvrijwillige spierkrampen, kunt verlichten. Praktische tips om deze pijnlijke weeën te voorkomen en weer rustig te kunnen slapen.
Wat zijn de oorzaken van nachtelijke krampen?
Gevolgen van uitdroging en elektrolytenonevenwicht
De inname van water en mineralen zoals kalium, magnesium en calcium is cruciaal voor een goede spierfunctie. Onvoldoende hydratatie of een tekort aan elektrolyten kan onverwachte krampen veroorzaken.
Hoe te handelen?
- Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende drinkt .
- Zorg dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan mineralen: bananen, amandelen, groene groenten, yoghurt, enz.
-
Spiervermoeidheid en overbelasting
Spieren die na een fysieke inspanning overbelast of onvoldoende gerekt zijn, kunnen ‘s nachts onwillekeurig samentrekken.
