Naarmate we ouder worden, wordt het behouden van flexibiliteit en behendigheid in onze handen cruciaal voor het behoud van onafhankelijkheid en kwaliteit van leven. Verrassend genoeg kan één kleine beweging – je ringvinger met je duim strekken en deze een paar seconden vasthouden – al diverse gezondheidsvoordelen opleveren, vooral voor ouderen. Het klinkt misschien te simpel, maar deze kleine strekoefening is van grote waarde voor je handen, gewrichten en zelfs je geest.
Wat is deze beweging precies?
Bij deze rekoefening druk je met je duim je ringvinger zachtjes tegen de handpalm en houd je deze 5 tot 10 seconden in die positie. Het is makkelijk, snel en vereist geen hulpmiddelen. Je kunt het zittend, staand of zelfs tv-kijkend doen. Het wordt vaak toegepast bij reflexologie, handyoga en oefeningen voor gewrichtsmobiliteit.
Laten we de wetenschap en de voordelen achter deze onderschatte beweging eens nader bekijken.
1. Ondersteunt de gewrichtsflexibiliteit
Een van de meest voorkomende klachten bij senioren is stijfheid in de vingers en handen. Na verloop van tijd slijt het kraakbeen, waardoor simpele bewegingen zoals het dichtknopen van een overhemd of het vasthouden van een pen pijnlijk of moeilijk kunnen worden.
Door uw ringvinger voorzichtig te strekken, helpt u:
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
