Laten we eens kijken naar 15 essentiële voedingsmiddelen die elke senior in zijn dieet zou moeten opnemen om de bloedsomloop te verbeteren, zijn benen te versterken en zijn onafhankelijkheid voor de komende jaren te behouden.
Mager rundvlees: Rijk aan hoogwaardige eiwitten en creatine, mager rundvlees bevordert de ontwikkeling en het behoud van spiermassa. Zoek naar scharrelvis voor extra omega-3-vetzuren.
Zalm: Deze vette vis is rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine D – beide belangrijk voor gewrichtsflexibiliteit en spierherstel.
Eieren: Een natuurlijke bron van eiwitten. Eieren bevatten alle negen essentiële aminozuren en vitamine B12, die de werking van zenuwen in de benen ondersteunt.
