Vanaf de leeftijd van 60 jaar verandert ons lichaam geleidelijk. Beenspieren kunnen kracht verliezen, de bloedsomloop wordt minder vloeiend en het evenwicht wordt kwetsbaarder. En toch is het niet onvermijdelijk. Wat we elke dag drinken, kan een reële impact hebben op onze mobiliteit.
Sommige natuurlijke dranken, rijk aan gerichte voedingsstoffen, kunnen inderdaad helpen de spieren te versterken, gewrichten te ontspannen en energie te herstellen in vermoeide benen. Hier zijn drie bondgenoten die je kunt uitnodigen in je dagelijkse routine om je dynamische benen terug te krijgen… De gemakkelijke manier!
Gouden thee met gember en kurkuma: een rustgevende bondgenoot voor de gewrichten
Stel je een warm, pittig drankje voor dat het lichaam ‘s ochtends zachtjes wakker maakt. Dit is wat gember- en kurkumathee doet! Kurkuma bevat curcumine, waarvan bekend is dat het de gewrichten ondersteunt, terwijl gember de bloedsomloop stimuleert en zorgt voor een natuurlijk revitaliserend effect.
Snel recept: Brouw 1/2 theelepel kurkumapoeder en 1/2 theelepel geraspte verse gember in een kop heet water. Voeg een beetje citroensap toe, een beetje honing… En waarom niet een snufje zwarte peper voor een betere opname.
Geniet van de ochtend of na een wandeling om je benen van binnenuit op te warmen.
Rode biet en wortelsap: een cocktail waar je vleugels van krijgt
Dit duo boordevol vitamines heeft meer dan één troef in petto! Rode biet ondersteunt, dankzij het hoge gehalte aan nitraten, een betere zuurstofvoorziening van de spieren. Het resultaat: je voelt je minder buiten adem, veerkrachtiger en fitter. Wortelen maken het recept compleet met antioxidanten en zoetheid.
Toning recept: Meng rauwe (geschilde) rode biet, twee wortelen en een kleine appel. Voeg eventueel een beetje water toe. Serveer gekoeld voor een wandeling of tuiniersessie.
Een echte, natuurlijke energieboost voor je benen!
Banaan-chia smoothie: zoetheid en kracht in een glas
Ben je op zoek naar een voedzaam drankje dat je spieren zachtjes ondersteunt? Deze cocktail is een pareltje. Banaan levert kalium, voorkomt krampen, en chiazaad, rijk aan omega-3-vetzuren en eiwitten, ondersteunen het herstel.
Cocoon recept: mix een zeer rijpe banaan, 1 eetlepel chiazaad, 200 ml plantaardige melk (amandel of haver) en een paar ijsblokjes. Laat 10 minuten staan zodat de zaden opzwellen… En dan genieten.
Perfect na een rustige fysieke inspanning of als tussendoortje vol voordelen!
Hydratatie – een superkracht die we te vaak vergeten
