Als u tot de vele mensen behoort die last hebben van aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom of FODMAP-gevoeligheid, moet u voorzichtig zijn met het eten van avocado’s.
FODMAP’s zijn korteketenkoolhydraten die slecht worden opgenomen in de dunne darm en bij sommige mensen spijsverteringsklachten kunnen veroorzaken. Avocado’s bevatten twee soorten FODMAP’s: polyolen in de vorm van sorbitol en fructose in de monosacharidevorm. Wanneer deze verbindingen de dikke darm bereiken, kunnen ze water aantrekken en fermenteren, wat leidt tot symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, buikpijn en diarree.
Als je het prikkelbaredarmsyndroom hebt of gevoelig bent voor FODMAP’s, kan het eten van avocado’s je spijsverteringsproblemen triggeren of verergeren. Het is echter belangrijk om te weten dat de tolerantie per persoon verschilt.
Als je vermoedt dat avocado’s bijdragen aan je spijsverteringsproblemen, schrap ze dan een paar weken uit je dieet en observeer hoe je je voelt. Houd je symptomen bij en identificeer eventuele verbanden met je avocadoconsumptie. Als je avocado’s moet beperken of vermijden, zijn er tal van andere heerlijke en voedzame voedingsmiddelen die je in plaats daarvan kunt eten.
Histamine-intolerantie
Histamine is een stof die van nature door je immuunsysteem wordt aangemaakt en ook in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt, waaronder avocado’s. Als je een histamine-intolerantie hebt, kan het eten van avocado’s symptomen veroorzaken zoals huiduitslag, jeuk, netelroos, spijsverteringsproblemen (een opgeblazen gevoel, diarree en buikpijn), hoofdpijn en zelfs ademhalingsproblemen (verstopte neus of astma).
De meeste mensen kunnen histamine zonder problemen verwerken, maar bij sommigen kan het lastig zijn om het af te breken. Dit kan leiden tot allerlei vervelende reacties.
Als u een histamine-intolerantie vermoedt, raadpleeg dan uw arts om andere onderliggende aandoeningen uit te sluiten en passende tests of behandelingen aan te bevelen. Als u merkt dat het eten van avocado’s tot onaangename symptomen leidt, kunt u deze het beste vermijden en u richten op voedingsmiddelen met een laag histaminegehalte.
