Wat te doen?
Probeer een regelmatig schema aan te houden , zelfs in het weekend. Slaapstabiliteit is belangrijker dan de exacte hoeveelheid slaap.
-
Consistent minder dan 7 uur slapen
Als u tot die groep mensen behoort die denken dat “5 of 6 uur slaap genoeg is” , dan loopt u een groot risico .
Het gevaar?
Chronisch slaapgebrek leidt tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten , verminderde immuniteit en zelfs vroegtijdige veroudering van de hersenen .
De oplossing?
Als je moeite hebt met langer slapen, verbeter dan de kwaliteit van je slaap :
- Vermijd schermen een uur voor het slapengaan
- Zorg voor een kalmerende routine (lezen, mediteren, een warm bad nemen)
- Slaap in een donkere, koele kamer
-
Te lang slapen (meer dan 9 uur)
Je zou denken dat te veel slaap te weinig nachten compenseert … maar het tegenovergestelde is waar!
Waarom is het slecht? Lange nachten
