Waarom is het slecht? Lange nachten
worden vaak geassocieerd met een slechte slaapkwaliteit (vaak wakker worden, slaapapneu, aanhoudende vermoeidheid ). Ze worden ook in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie, diabetes en hartziekten .
Hoe los je dit op?
Als je te veel slaapt zonder je uitgerust te voelen , kan het nuttig zijn om een slaapspecialist te raadplegen . Overmatig slapen kan een teken zijn van een onderliggende aandoening .
Het geheim van een levensverlengende slaap
Uiteindelijk is niet alleen het aantal uren dat u slaapt van belang, maar ook de regelmaat en de kwaliteit van uw slaap .
Samenvatting van goede gewoontes:
- Zorg voor 7 tot 9 uur slaap per nacht
- Houd consistente schema’s aan
- Vermijd plotselinge veranderingen in uw slaapcyclus
- Verbeter de kwaliteit van uw slaap in plaats van de kwantiteit
Gezonde slaap is een ware pijler voor een lang leven . Zorg er net zo goed voor als voor je voeding of beweging . Dus, ben je klaar om betere gewoontes aan te nemen om langer te leven ?
