Tips om het aan uw routine toe te voegen:
- Kies 100% puur, ongezoet granaatappelsap
- Meng een klein glaasje met bruiswater als verfrissend drankje
- Meng met bessen in een smoothie
Omdat het van nature veel natuurlijke suikers bevat, is matigheid belangrijk: houd het bij een portie van 120-170 gram.
4. Water met citroen
Hoewel het misschien simpel klinkt, is gehydrateerd blijven cruciaal voor een goede bloedsomloop. Uitdroging kan je bloed dikker maken en de bloedsomloop vertragen, vooral in je benen. Citroen geeft niet alleen smaak, maar ook vitamine C, wat gezonde bloedvaten ondersteunt.
Waarom het werkt:
- Zorgt ervoor dat het bloed gemakkelijker stroomt
- Ondersteunt de lymfecirculatie
- Helpt zwellingen en vochtretentie te verminderen
Zelfs lichte uitdroging kan leiden tot vermoeide, pijnlijke benen. Maak water drinken de hele dag een prioriteit.
Hoe je je hydratatie kunt verbeteren:
- Begin je dag met een glas warm citroenwater
- Neem een waterfles mee
- Voeg komkommer, munt of bessen toe voor variatie
Vindt u gewoon water saai? Probeer dan eens kruidenthee met bijvoorbeeld gember of hibiscus. Deze theesoorten kunnen de bloedsomloop ook op natuurlijke wijze ondersteunen.
