5. Kurkumamelk (Gouden Melk)
Kurkuma bevat curcumine, een natuurlijke stof met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Onderzoek suggereert dat curcumine de gezondheid van de bloedvaten kan ondersteunen en de bloedsomloop kan verbeteren.
Voordelen voor de bloedsomloop:
- Kan de verwijding van bloedvaten verbeteren
- Ondersteunt een lagere ontsteking
- Helpt bij het herstel van spieren na een wandeling of inspanning
Uit een onderzoek in het Journal of Nutrition Research is gebleken dat curcuminesuppletie de vaatfunctie bij gezonde ouderen verbetert.
Hoe maak je gouden melk:
- Verwarm 1 kopje melk (op zuivel- of plantaardige basis)
- Roer er een halve theelepel kurkuma, een snufje zwarte peper en een beetje honing door
- Drink ‘s avonds als een rustgevend drankje voor het slapengaan
Zwarte peper is essentieel, omdat het je lichaam helpt bij de opname van curcumine.
Andere tips om de beencirculatie te ondersteunen
Hoewel dranken kunnen helpen, is het belangrijk om ze te combineren met gezonde gewoontes. Als je je vanaf het begin beter wilt voelen, probeer dan deze dagelijkse gewoontes:
