3. Vruchtensap
Veel mensen denken dat vruchtensap een gezonde optie is, maar de meeste commerciële sappen bevatten geen vezels en zitten vol met natuurlijke suikers die de bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Zelfs pure vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, bieden niet dezelfde voedingswaarde als hele vruchten.
Als u van sappen houdt, kunt u het beste de hele vrucht eten. Als u sap maakt, kunt u ook de schil en het vruchtvlees erbij doen. Zo behoudt u meer vezels en vermindert u de suikeropname.
4. Dranken met veel cafeïne
Energiedrankjes en andere dranken met veel cafeïne kunnen de bloeddruk verhogen, het hartritme verstoren en een goede nachtrust verstoren.
Op de lange termijn kan dit leiden tot chronische gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten of diabetes.
Veel van deze dranken bevatten ook toegevoegde suikers, wat de negatieve gezondheidseffecten versterkt. Als u meerdere energiedrankjes of kopjes koffie per dag drinkt, overweeg dan om dit te minderen.
Probeer cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije kruidenthee te drinken, zoals kamille, hibiscus of rozemarijn. Deze hebben een kalmerend effect en bevorderen de bloedsomloop, maar veroorzaken geen zenuwachtige bijwerkingen.
5. Kunstmatig gezoete dranken
Light frisdranken en suikervrije energiedrankjes lijken misschien de slimste optie, maar kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam kunnen je metabolisme nog steeds verstoren.
