Zo doe je dat:
Ga in een comfortabele houding zitten. Je kunt met gekruiste benen of op een stoel zitten.
Leg je handen op je schoot, met de handpalmen naar boven.
Raak het topje van uw duim zachtjes aan met het topje van uw wijsvinger.
Houd de overige drie vingers ontspannen en recht.
Mogelijke voordelen:
Het kan je helpen helderder te denken en je beter te concentreren.
Het kan een gevoel van rust bevorderen, vooral tijdens meditatie.
Het wordt vaak gebruikt om de mindfulness te vergroten en mentale vermoeidheid te verminderen.
2. Vayu Mudra (Lucht Mudra)
Zo doe je dat:
Buig je wijsvinger naar je handpalm.
Druk zachtjes op de gebogen vinger met de onderkant van je duim.
Houd je andere vingers comfortabel recht.
Mogelijke voordelen:
Traditioneel wordt het gebruikt om zenuwachtige energie te kalmeren.
Het kan helpen bij gevoelens van angst of spanning.
Sommige beoefenaars gebruiken het om de spijsvertering te bevorderen en de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten.
3. Prithvi Mudra (Aarde Mudra)
Zo doe je dat:
