5 simpele routines om je avonden vanaf vanavond te veranderen.
Je slaaphouding aanpassen is een goed begin. Maar deze aanpassing combineren met gezonde gewoonten is nog beter. Hier zijn een paar eenvoudige tips voor een echt goede nachtrust:
- Kies een ergonomisch kussen dat uw hoofd en nek perfect ondersteunt.
- Til uw bovenlichaam iets hoger als u last heeft van brandend maagzuur of problemen met de bloedsomloop.
- Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen (koffie, sterke thee, suikerhoudende producten) in de twee uur voor het slapengaan.
- Neem ‘s avonds een rustgevende activiteit op in je dagprogramma: een wandeling om de spijsvertering te bevorderen, lichte rek- en strekoefeningen of ademhalingsoefeningen.
- Gun jezelf voldoende slaap, zeven tot acht uur per nacht, zodat je lichaam zich volledig kan herstellen.
Nachtelijke slaap: een essentiële graadmeter voor onze vitaliteit.
Naarmate we ouder worden, krijgt elk aspect van ons dagelijks leven een bijzondere betekenis. De manier waarop we slapen is daar een essentieel onderdeel van! Een goede houding kan bepaalde verstoringen in de bloedsomloop voorkomen, de belasting van het hart verminderen en het herstel optimaliseren.
De verleiding om na een drukke dag op je rug te gaan liggen is begrijpelijk… maar je lichaam zal je dankbaar zijn als je kiest voor een houding die beter is voor je bloedsomloop.
Slim slapen is een investering in je welzijn op de lange termijn.
