Wist je dat je slaaphouding direct invloed heeft op je bloedsomloop en cognitieve functies? Naarmate je ouder wordt, wordt de juiste slaaphouding steeds belangrijker om je hart- en vaatstelsel en hersenen gezond te houden tijdens je rust.
Slapen op je rug: een misleidende gewoonte voor de gezondheid van ouderen.
Hoewel op je rug liggen vaak wordt gezien als gunstig voor de uitlijning van de wervelkolom, kan het na je zestigste problematisch worden. Deze houding kan de bloedsomloop belemmeren, met name in de nek en het hoofd.
Naarmate we ouder worden, worden de wanden van onze bloedvaten kwetsbaarder. Liggen op onze rug kan dan lichte compressie veroorzaken die de bloedstroom belemmert. De gevolgen? Minder efficiënte zuurstofopname, een verhoogd risico op microbloedstolsels of hartklachten. Het is niet de bedoeling om deze houding te verbieden, maar simpelweg om het gebruik ervan te beperken ter bescherming van uw gezondheid.
Slapen op je zij: je beste bondgenoot voor een goede nachtrust.
Slaapdeskundigen adviseren over het algemeen om op je zij te slapen, met name op je linkerzij , omdat dit de meest gunstige houding is. Deze natuurlijke houding stimuleert de bloedsomloop, ondersteunt de hart- en spijsverteringsfuncties en kan zelfs snurken verminderen!
Een comforttip : plaats een kussen tussen uw knieën voor een betere uitlijning van het bekken, of onder uw benen om de spanning in uw onderrug te verlichten.
