Uit Simba’s onderzoek onder 2175 volwassenen bleek dat 26% van degenen die minder dan zeven uur sliepen, overgewicht had en 32% regelmatig last had van een opgeblazen gevoel. De bevindingen benadrukken hoe nauw slaap samenhangt met stofwisseling en eetgewoonten.
Lisa Artis voegt toe: « Tijdens de slaap brengt het lichaam hormonen zoals ghreline en leptine in evenwicht, die honger en verzadiging reguleren. »
Zonder deze balans wordt overeten gebruikelijk en neemt de vetopslag toe. Interessant genoeg worden mannen en vrouwen hier vaak anders door beïnvloed: vrouwen merken vaak dat vet zich ophoopt rond de heupen en dijen als gevolg van hormonale veranderingen, terwijl mannen vatbaarder zijn voor buikvet, deels in verband met lagere testosteronspiegels als gevolg van slaapgebrek.
Huidproblemen en een vermoeide uitstraling
Je huid is een van de eerste plekken die laat zien dat je niet genoeg rust krijgt. Verminderde bloedsomloop tijdens slaapgebrek maakt de huid dof, bleek en levenloos. Simba’s onderzoek toonde aan dat:
- 24% ervoer een gevoelige huid
- 16% meldde eczeemaanvallen
- 7% had last van psoriasis
- 10% merkte een verlies van natuurlijke glans
Mevrouw Artis legt uit: « ‘s Nachts neemt de bloeddoorstroming toe, wat het natuurlijke herstelproces van de huid ondersteunt en een stralende teint bevordert. »
Zonder een goede nachtrust wordt dit genezingsproces verstoord, waardoor de huid vatbaar wordt voor irritatie en vroegtijdige veroudering.
Zwakke nagels en langzaam herstel
Slaap is de periode waarin het lichaam zichzelf herstelt – zelfs tot in de kleinste details, zoals de gezondheid van de nagels. Toch meldde 15% van de slechte slapers broze, fragiele nagels. Dit wijst op een vertraagde eiwitsynthese en -herstelprocessen, die essentieel zijn om nagels sterk en gezond te houden.
