Een ander over het hoofd gezien gevolg van slechte slaap is een verstoorde temperatuurregulatie. Omdat de lichaamstemperatuur een circadiaans ritme volgt, brengt slaapgebrek het systeem uit balans.
Volgens mevrouw Artis: « Slaapgebrek kan het vermogen van het lichaam om de interne temperatuur te regelen en aan te passen, aantasten, wat schommelingen en ongemak in de handen en andere ledematen veroorzaakt. »
Dit verklaart waarom sommige mensen na een slapeloze nacht vaak wakker worden met ongewoon koude handen en voeten.
Spijsverteringsproblemen en darmproblemen
Slaapgebrek heeft niet alleen invloed op het zenuwstelsel, het verstoort ook de spijsvertering. Studies suggereren dat chronisch slaapgebrek het risico op constipatie en andere maag-darmklachten verhoogt. Dit laat zien hoe diep herstellende slaap een soepele spijsvertering ondersteunt.
Laatste gedachten: waarom slaap niet onderhandelbaar zou moeten zijn
De NHS adviseert volwassenen om te streven naar 7 tot 9 uur nachtrust, hoewel de ideale hoeveelheid varieert afhankelijk van leeftijd, gezondheid en levensstijl. Baby’s, kinderen en tieners hebben veel meer nodig – soms wel 16 uur per dag – om een snelle groei en hersenontwikkeling te ondersteunen. Voor volwassenen is zeven uur echter het absolute minimum om de gezondheid op lange termijn te beschermen.
Op de korte termijn kan het misschien lijken alsof je minder slaapt, maar het bewijs is duidelijk: het heeft invloed op je hormonen, humeur, uiterlijk, stofwisseling, spijsvertering en zelfs op het vermogen van je lichaam om goed te functioneren.
Goed slapen draait niet alleen om het vermijden van vermoeidheid. Het gaat erom dat je je lichaam de tijd geeft die het nodig heeft om te herstellen, bij te komen en te gedijen.
Disclaimer: Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg uw arts voordat u veranderingen aanbrengt in uw gezondheid.
