Rijstdieet: weekmenu om tot 4 kg af te vallen
Dag 1-2: Detoxfase (alleen rijst en groenten)
Ontbijt:
- 1 kopje groene thee of reinigende kruidenthee
- 2 eetlepels bruine rijst met gekookte appels en kaneel
Tussendoortje:
- 1 vers stuk fruit (bij voorkeur appel, peer of kiwi)
Lunch:
- Bruine rijst met gestoomde courgettes of wortelen
- 1 eetlepel rauwe extra vierge olijfolie
Tussendoortje:
- 1 drainerende infusie
Diner:
- Bruine rijst met gekookte broccoli of spinazie
- 1 theelepel lijnzaad of chiazaad
Dag 3-4: Gebalanceerde fase (rijst + lichte eiwitten)
Ontbijt:
- Zoete rijst met plantaardige melk en bessen
Tussendoortje:
- Magere yoghurt of 10 amandelen
Lunch:
- Basmatirijst met gegrilde kipfilet en groenten
Tussendoortje:
- Een appel of een rauwe venkel
Diner:
- Rijst met peulvruchten (kikkererwten of linzen) en groenten naar keuze
Dag 5-7: Laatste fase (introductie van nieuwe voedingsmiddelen)
Ontbijt:
- Gepofte rijst met plantaardige melk of magere yoghurt
Tussendoortje:
- 1 seizoensfruit
Lunch:
- Bruine rijstsalade met tonijn in water, maïs en cherrytomaatjes
Tussendoortje:
