Hoe houd je je voeten gezond?

1. Eenvoudige maar effectieve oefeningen

Stijg op je tenen en laat je dan langzaam op je hielen zakken – dit helpt de spieren in je voeten en kuiten te activeren, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd.

Probeer een hiel-tot-teen rol om de natuurlijke loopbeweging van je voet te herstellen.

Voor een ontspannende en versterkende oefening ga je zitten en rol je een bal onder de voetboog.

Om de flexibiliteit te behouden, ga je zitten en strek je voorzichtig je tenen door ze naar achteren te trekken.

Belangrijk: Als er pijn of zichtbare veranderingen in de voeten zijn, raadpleeg dan eerst een specialist voordat u met oefeningen begint.

2. Op blote voeten lopen

Door het op zand, gras of kleine stenen te doen, wordt de capillaire circulatie geactiveerd en worden de spieren versterkt.

3. Goed schoeisel

Schoeisel moet comfortabel zijn, met een goede demping. Schoenen met smalle tenen of hoge hakken vervormen de voet en verminderen de natuurlijke functie.

4. Regelmatige verzorging

Hydrateert de huid om uitdroging en barsten te voorkomen. Het verwijdert eelt en controleert de conditie van de nagels om problemen zoals ingegroeide teennagels te voorkomen.