Guave is niet alleen een smakelijke tropische vrucht , maar kan ook krachtige voordelen bieden voor de regulering van de bloedsuikerspiegel. Hierdoor is het een slimme keuze voor mensen met diabetes of mensen die diabetes proberen te voorkomen.
Zo kan guave de bloedsuikerspiegel verlagen:
1. Lage glycemische index (GI)
Guave heeft een lage glycemische index, wat betekent dat het weinig snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Dit maakt het een goede fruitoptie voor mensen met diabetes.
2. Rijk aan vezels
Guave bevat veel voedingsvezels, vooral oplosbare vezels, die helpen bij:
– Vertraag de opname van suiker
– Verbeter de spijsvertering
– Voorkom bloedsuikerpieken na de maaltijd
Vezels zorgen bovendien voor een verzadigd gevoel, wat helpt bij gewichtsbeheersing — nog een belangrijke factor bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
3. Rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen
Guave zit boordevol belangrijke stoffen zoals:
Vitamine C
Potassium
Flavonoïden (zoals quercetine)
Deze kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren en ontstekingen verminderen, wat verband houdt met een betere bloedsuikerspiegel.
Guavebladeren , gebruikt in theevorm , zijn onderzocht op hun antidiabetische eigenschappen. Onderzoek suggereert dat guavebladextract :
Lagere bloedglucose na de maaltijd
Rem bepaalde enzymen die koolhydraten omzetten in glucose
Verbeter de insulinefunctie
