Natuurlijke tips om het slechte cholesterol te verlagen

Natuurlijke tips om je cholesterol te verlagen en je bloedvaten te beschermen

1. Oplosbare vezels

Voeg meer oplosbare vezels toe aan je voeding!

Waarom?

Oplosbare vezels werken als een spons in de darmen,  waardoor ze LDL-cholesterol opvangen en verwijderen voordat het in de bloedbaan terechtkomt  .

Waar zijn ze te vinden?

• Havermout: Een dagelijkse portie kan het cholesterolgehalte binnen enkele weken verlagen.
• Peulvruchten (linzen, kikkererwten, rode bonen)
• Appels en sinaasappels
• Wortels en broccoli

Een kom havermout ‘s ochtends kan al een groot verschil maken!

2. Goede vetten die je hart beschermen

   

   In tegenstelling tot  verzadigde vetten  ,  helpen omega-3-vetzuren  het goede cholesterol (  HDL  ) te verhogen, wat helpt bij het verwijderen van  LDL  uit het bloed.

   Waar zijn ze te vinden?

   • Zalm, makreel, sardines
   • Walnoten en lijnzaad
   • Extra vierge olijfolie

   Een simpele tip: vervang boter door olijfolie en voeg lijnzaad toe aan je salades!

3.  

   3. Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

      Advertentie

      ←VorigVolgende→