Langdurig staan is een uitdaging voor je benen
Stilstaan op een harde vloer belast je onderbenen overmatig. Wissel van houding en vergeet niet je benen regelmatig omhoog te leggen om een goede bloedsomloop te bevorderen.
Sport: de juiste dosering nodig
Hoewel fysieke activiteit goed is, kan overbelasting of een slechte voorbereiding krampen veroorzaken. De sleutel? Zachte, progressieve rek- en strekoefeningen voor en na elke sessie.
Alcohol, deze stofwisselingsverstoorder
Overmatige consumptie brengt de balans van sporenelementen die essentieel zijn voor een goede spierfunctie in gevaar. Verminder uw consumptie voor rustigere nachten.
Sluwe voedingstekorten
Een tekort aan magnesium, calcium of kalium verzwakt je spierstelsel. Kies voor een gevarieerd dieet met veel spinazie, avocado’s, bananen en natuurlijke yoghurt.
Preventieve routines om nachtelijke krampen te voorkomen
Met een paar eenvoudige handelingen kunt u veel problemen besparen:
