Met een paar eenvoudige handelingen kunt u veel problemen besparen:
- Doe aan matige lichaamsbeweging. Een simpele wandeling of wat lichte rek- en strekoefeningen zijn vaak voldoende om je spieren te ontspannen.
- Hydrateer verstandig. Water blijft je beste bondgenoot .
- Neem specifieke rek- en strekoefeningen op in uw avondroutine om uw spieren voor te bereiden op rust.
- Verander regelmatig van houding als u voor uw werk lang moet zitten of staan .
- Draag goede schoenen. Goede ondersteuning van de voetboog voorkomt onnodige belasting.
Wat te doen tijdens een nachtelijke krampaanval?
Blijf rustig: rek de aangedane spier voorzichtig, masseer het pijnlijke gebied met cirkelvormige bewegingen en gebruik een warmtebron ( een kruik of een warme handdoek ) om de spierontspanning te bevorderen.
Als deze episodes frequent of bijzonder hevig worden, raadpleeg dan een arts om een onderliggende medische oorzaak uit te sluiten.
