Wordt u ‘s nachts wakker met een scherpe pijn in uw kuit? Deze spierkrampen ‘s nachts hebben vaak een simpele verklaring. Gelukkig zijn er praktische tips die u kunnen helpen ze te voorkomen en weer rustig te slapen.
Nachtelijke krampen of rusteloze benen: leer het verschil te herkennen
- Een kramp uit zich als een plotselinge en intense samentrekking , die enkele ogenblikken tot enkele minuten kan aanhouden.
- Het rusteloze benen syndroom wordt gekenmerkt door een onweerstaanbare drang om te bewegen , vooral in rust, zonder dat dit noodzakelijkerwijs acute pijn veroorzaakt .
Waar komen die krampen vandaan die ons ‘s nachts wakker maken?
- Onvoldoende bloedcirculatie
- Voedingstekorten aan magnesium, kalium of calcium
- Een gebrek aan voldoende hydratatie
- Overmatige of ongebruikelijke lichamelijke activiteit
- Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap
- Een omgeving die te koud is
- De bijwerkingen van bepaalde behandelingen
- Het overslaan van rek- en strekoefeningen voor het slapengaan.
Goed om te weten: als de krampen terugkeren of bijzonder ernstig zijn, is een medisch consult noodzakelijk om te controleren op een onderliggende aandoening.
