De botstructuren van de enkel bevinden zich in het spierweefsel. Het spier- en ligamentapparaat zorgt voor de juiste vorming van de voetboog . Spierspanning helpt het gewicht gelijkmatig over het gewricht en het weefsel te verdelen. Als de spieren te zwak zijn, wordt de voetboog plat en ontstaan er platvoeten.
Alle spieren en banden werken in één systeem. Bij platvoeten neemt niet alleen de belasting op de gewrichten toe, maar heeft dit ook invloed op alle functies van de onderste ledematen en de wervelkolom. Dit is een geleidelijk proces dat begint bij de voet, zich vervolgens geleidelijk verplaatst naar de enkels en gewrichten, waarna de belasting op de knieën, dijbeenspieren en onderrug toeneemt. Om de spierbalans te herstellen, is het daarom niet alleen nodig om een paar oefeningen op de voet te doen. Het is noodzakelijk om een heel complex uit te voeren dat het hele lichaam beïnvloedt.
Een reeks effectieve oefeningen voor platvoeten
Fysiotherapeuten in Duitsland gebruiken het bij de behandeling van platvoeten. Het bestaat uit:
- een reeks bewegingen voor het onderbeen;
- versterkende bewegingen op de voet;
- Ontspannende massage voor de enkel.
Voor deze oefening heeft u het volgende nodig: een matje, een stoel, een kleine tennisbal of massagebal en een elastiek.
