weten te komen over de krachtigste methoden om gewrichten te herstellen en pijn te elimineren zonder chirurgische ingrepen…
De eerste stap naar het herstel van de gezondheid van gewrichten is het consumeren van voedingsstoffen die bijdragen aan de vorming van kraakbeen, voornamelijk natuurlijk collageen, dat te verkrijgen is uit bottenbouillon of collageensupplementen uit de zee. Vitamine C is ook essentieel voor de collageenproductie in het lichaam en kan worden verkregen uit citrusvruchten, paprika’s en guave.
Ten tweede is het aan te raden om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3, zoals lijnzaad, walnoten of vette vis zoals sardines en zalm, omdat deze ontstekingen verminderen en de flexibiliteit van de gewrichten verbeteren. Kurkuma is ook een krachtige specerij die pijn verlicht, en het is aan te raden om het te consumeren met een snufje zwarte peper om de opname te verbeteren.
Ten derde behouden lichte rek- en strekoefeningen en dagelijks wandelen de mobiliteit van de gewrichten en voorkomen ze stijfheid, mits ze niet te inspannend zijn. Wateroefeningen, zoals zwemmen of wandelen in een zwembad, verlichten ook de druk op de gewrichten en helpen de omliggende spieren te versterken zonder ze te overbelasten.
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
