Het is aan te raden om warme kompressen te gebruiken om de bloedsomloop te verbeteren en koude kompressen om ontstekingen na het sporten te verminderen. Het verminderen van overgewicht heeft ook een direct effect op de drukverlichting op de knieën en voeten, waardoor de gewrichten de kans krijgen om te regenereren en te herstellen.
Tot slot raden we u aan om langdurig stilzitten of stilstaan te vermijden en supplementen als glucosamine en chondroïtinesulfaat alleen onder medisch toezicht in te nemen, omdat deze de ontwikkeling van kraakbeen ondersteunen en de flexibiliteit van de gewrichten op de lange termijn verbeteren.
Om gewrichten te herstellen en pijn te verlichten, kunt u collageen, vitamine C en omega-3 nemen, lichte lichaamsbeweging nemen, afvallen en kurkuma en kompressen gebruiken om het gewricht te versterken en de natuurlijke regeneratie te stimuleren.
