3. Liggen heeft invloed op de spijsvertering
Als je gaat liggen, vertraagt je spijsvertering op natuurlijke wijze. Gas, dat overdag misschien gemakkelijk is afgevoerd, kan ‘s nachts in je darmen vast komen te zitten, wat druk, een opgeblazen gevoel en meer winderigheid veroorzaakt. Sommige mensen slapen ook in houdingen die het gemakkelijker maken om gas te laten ontsnappen, zoals op hun zij of buik.
Als gas uw slaap verstoort, probeer dan uw hoofd lichtjes te kantelen of op uw linkerzij te liggen om de spijsvertering te verbeteren.
4. Voedselintoleranties.
Ongediagnosticeerde voedselintoleranties, zoals lactose- of glutenintolerantie, kunnen aanzienlijke gasvorming veroorzaken, vooral na de maaltijd. Wanneer je lichaam bepaalde voedingsmiddelen niet goed kan verteren, gaan ze gisten in je dikke darm en produceren ze overtollig gas.
Als u een voedselintolerantie heeft, kunt u overwegen om met uw arts te praten of een eliminatiedieet te proberen met een deskundige.
5. Verstoring van de darmbacteriën.
👇Klik op Volgende voor meer informatie.
Je darmen zitten vol bacteriën die helpen bij de vertering van voedsel. Een bacteriële disbalans (door antibiotica, een ongezond dieet of ziekte) kan leiden tot overmatige gasproductie, vooral ‘s nachts. Aandoeningen zoals bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO) kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken, vooral tijdens het liggen.
Probiotica of gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en zuurkool kunnen helpen de balans te herstellen.
6. Mogelijke spijsverteringsproblemen
Soms kan overmatige winderigheid ‘s nachts een symptoom zijn van een spijsverteringsprobleem, zoals:
