⚠️ Symptomen die je niet mag negeren
Een hallux valgus ontstaat meestal langzaam, maar de symptomen kunnen steeds erger worden. Typische klachten zijn:
-
Een zichtbare knobbel aan de binnenkant van de voet
-
Pijn bij het lopen of staan
-
Roodheid of zwelling rond het gewricht
-
Moeite met het vinden van passende schoenen
-
Eelt of likdoorns tussen de tenen
-
Gevoel van instabiliteit of scheefstand van de voet
💡 Wat kun je eraan doen?
Gelukkig zijn er zowel preventieve als verzachtende maatregelen die je kunt nemen, vooral in de beginfase:
👟 1. Kies voor comfortabele schoenen
-
Draag schoenen met brede tenen, een zachte zool en voldoende ondersteuning.
-
Vermijd hakken boven de 3 cm en te smalle neuzen.
🧘 2. Oefeningen en voetverzorging
-
Dagelijkse voetstretching helpt de spieren soepel te houden.
-
Een tennisbal onder de voet rollen ontspant de fascia.
-
Warm voetbad met zout of magnesium kan pijn verlichten.
🧼 3. Natuurlijke zalf of olie
-
Een mix van kruidnagelolie, knoflook en olijfolie (zoals eerder beschreven) kan verlichting geven bij ontstoken of pijnlijke knobbels.
-
Masseer de olie zachtjes in voor het slapengaan.
